No mundo hiperconectado, pessoas têm evitado temporariamente usar tecnologias, especialmente smartphones. A prática é popularizada como detox digital (do inglês, digital detox) pela imprensa e redes sociais. Este tema é explorado em diálogo com Psicologia, Comunicação e Cultura, nesta pesquisa qualitativa, em fases: 1) Fundamentação teórica: contextualiza-se o mundo hiperconectado, marcado por tensões entre opressões coloniais e potencialidades tecnológicas do hipercapitalismo dominante, com preocupações psicossociais e desafios para o ócio, o autocuidado e a conexão socioambiental; 2) Revisão de literatura: mapeiam-se abordagens e paradoxos prioritariamente em estudos científicos sobre o tema; 3) Análise de mídia: aplica-se a Análise Temática a matérias da imprensa brasileira, revelando benefícios, recomendações e limitações sobre o detox digital; 4) Relato de experiência de 30 dias sem smartphone, com momentos cômicos e desafiadores; 5) Expressão artística: produção sentida com desenhos. Ao final, o detox digital é visto como uma resposta ambígua aos dilemas da hiperconexão. Multifacetado, reflete tanto resistência à hiperconexão quanto contradições desse contexto, oscilando entre alívio de esgotamentos e conotações comerciais e performáticas, ligadas à produtividade e disciplina. Infere-se que pode ser uma estratégia potencialmente transformadora, desde que alinhada às necessidades pessoais e contextuais de quem a vivencia. Propõe-se que o detox digital, mais que desconectar-se do digital de forma individualizada, possa ser um convite para reconectar-se com a natureza, a coletividade, o ócio, o autocuidado e a fruição da vida.

Palavras-Chave: Detox Digital. Desconexão Digital. Hiperconectividade. Smartphone e Cultura Digital. Tecnologias e Subjetividades. Ver menos

In the hyperconnected world, people have temporarily avoided using technologies, especially smartphones. This practice is popularized as digital detox by the press and social media. This theme is explored in dialogue with Psychology, Communication, and Culture in this qualitative research, structured in phases: 1) Theoretical foundation: the hyperconnected world is contextualized, marked by tensions between colonial oppressions and technological potentialities of dominant hypercapitalism, with psychosocial concerns and challenges related to idleness, self-care, and socio-environmental connection; 2) Literature review: approaches and paradoxes are mapped, primarily in scientific studies on the topic; 3) Media analysis: Thematic Analysis is applied to Brazilian press articles, revealing benefits, recommendations, and limitations of digital detox; 4) Experience report: 30 days without a smartphone, featuring both comedic and challenging moments; 5) Artistic expression: emotionally driven production through drawings. Ultimately, digital detox is seen as an ambiguous response to the dilemmas of hyperconnection. Multifaceted, it reflects both resistance to hyperconnection and contradictions within this context, oscillating between relief from exhaustion and commercial and performative connotations linked to productivity and discipline. It is inferred that digital detox can be a potentially transformative strategy if aligned with the personal and contextual needs of those who experience it. It is proposed that digital detox, beyond disconnecting from digital technologies in an individualized way, may serve as an invitation to reconnect with nature, collectivity, idleness, self-care, and the enjoyment of life.

Keywords: Digital Detox. Digital Disconnection. Hyperconnectivity. Smartphone and Digital Culture. Technologies and Subjectivities. Ver menos