A inatividade física caracteriza-se por expressar níveis insuficientes de exercício corporal,
frequentemente associada a problemas de saúde, considerada como um dos principais fatores
de risco para o aparecimento e agravamento de doenças crônicas. Esta tese objetivou verificar
o alcance da teoria...

A inatividade física caracteriza-se por expressar níveis insuficientes de exercício corporal,
frequentemente associada a problemas de saúde, considerada como um dos principais fatores
de risco para o aparecimento e agravamento de doenças crônicas. Esta tese objetivou verificar
o alcance da teoria Cognitivo Comportamental na melhora da aderência ao exercício físico, por
meio da reestruturação cognitiva e mudanças comportamentais, em indivíduos que têm
interesse, mas sentem dificuldade em criar o hábito. Para contemplação do objetivo geral, foram
traçados os objetivos específicos que, respectivamente, foram elaborar, implementar e avaliar
o impacto do programa de aderência ao exercício físico sobre o comportamento dos
participantes, baseado da teoria Cognitivo Comportamental. Ademais, compreender, a partir
dos discursos dos participantes, as principais dificuldades de aderência ao exercício físico,
assim como, os principais motivadores para aderência ao exercício físico. Metodologicamente,
recorreu-se ao multimétodo, em sua coleta de dados, o que possibilitou análises qualitativas e
quantitativas. A pesquisa foi do tipo exploratório-descritivo, de natureza quase experimental.
Contou-se com amostra não probabilística por conveniência, foram 13 participantes entre
homens e mulheres que estiveram presentes nos cinco encontros no formato online. Os dados
quantitativos foram analisados por meio de estatística inferencial descritiva, com apoio do
Excel, e os dados qualitativos foram compreendidos por via da análise Temática. Os resultados
quantitativos do grupo apontaram para melhora de frequência de treino após a implementação
do programa. Observou-se que a média semanal de treino dos participantes antes do programa
girava em torno de 1,8 levando em consideração a média semanal do úlitmo mês e que após o
programa a média semanal do mês de implementação subiu para 2,8 vezes. Constatou-se para
além do grupo, que os indivíduos obtiveram melhora na frequência de treino entre a pré e a pósintervenção,
apontando a importância de se considerar resultados individuais; mesmo que o
processo de intervenção tenha ocorrido em grupo. Após uma análise qualitativa dos relatos dos
participantes evidenciou-se motivadores e dificultadores da aderência ao exercício físico em
cinco categorias: cansaço, criação do hábito, satisfação, socialização e estética. Observou-se
satisfação na percepção dos participantes da pesquisa, com implementação do programa de
aderência ao exercício físico. Ao final da pesquisa, infere-se que a teoria cognitivo
comportamental pode apontar possibilidades a serem percorridas quanto a melhora na aderência
ao exercício para indivíduos que tem o interesse em adquirir o novo hábito.
Palavras-Chave: Atividade Física. Aderência. Teoria Cognitivo Comportamental. Hábito.

Physical inactivity is characterized by expressing insufficient levels of body exercise, often
associated with health problems, considered as one of the main risk factors for the onset and
worsening of chronic diseases. This thesis aimed to verify the reach of the Cognitive Behavioral
theory in...

Physical inactivity is characterized by expressing insufficient levels of body exercise, often
associated with health problems, considered as one of the main risk factors for the onset and
worsening of chronic diseases. This thesis aimed to verify the reach of the Cognitive Behavioral
theory in improving adherence to physical exercise, through cognitive restructuring and
behavioral changes, in individuals who are interested but have difficulty in creating the habit.
To contemplate the general objective, the specific objectives were outlined, which were,
respectively, to design, implement, and evaluate the impact of the adherence to physical
exercise program on the behavior of the participants, based on the Cognitive Behavioral theory.
Furthermore, to understand, from the participants' speeches, the main difficulties in adhering to
physical exercise, as well as the main motivators for adhering to physical exercise.
Methodologically, multimethodology was used in data collection, which enabled qualitative
and quantitative analyses. The research was exploratory-descriptive, of a quasi-experimental
nature. It counted on a non-probabilistic sample of 13 participants, men and women, who
attended the five online meetings. The quantitative data were analyzed by means of inferential
descriptive statistics, with the support of Excel, and the qualitative data were understood by
means of Thematic analysis. The quantitative results of the group pointed to an improvement
in training frequency after the implementation of the program. It was observed that the weekly
average of training of the participants before the program was around 1.8 taking into account
the weekly average of the last month, and that after the program the weekly average of the
month of implementation rose to 2.8 times. It was verified beyond the group, that the
individuals obtained improvement in the training frequency between the pre and postintervention,
pointing out the importance of considering individual results; even if the
intervention process occurred in a group. After a qualitative analysis of the participants' reports,
we evidenced motivators and hindrances to adherence to physical exercise in five categories:
tiredness, habit formation, satisfaction, socialization, and esthetics. Satisfaction was observed
in the perception of the research participants, with the implementation of the adherence to
physical exercise program. At the end of the research, it is inferred that the cognitive behavioral
theory can point out possibilities to be pursued regarding the improvement in adherence to
exercise for individuals who have the interest in acquiring the new habit.
Keywords: Physical Activity. Adherence. Cognitive Behavioral Theory. Habit.